jak robić

Radziłbym nie robić sobie specjalnej nadziei i przyjąć (pomijając tak naprawdę nieistotne dla sprawy niuanse), że nie istnieje coś takiego jak redukcja miejscowa. Chudnie całe ciało. Samej oponki na brzuchu nie wytniesz nie redukując tłuszczu w innych miejscach ciała, chociaż niektórym może się tak zdawać, bo każdy z nas ma inny profil/system [...]

[...] wiosło półsztangą 5x5 albo sztangoielką jednorącz. Zastanawiam sie nad jednym: odkładac półsztangę na ziemie po każdym powt czy nie?? Chodzi o to że nie odkładając jest dłuższe napięcie mięśni ale ciężary są większe jak sie odkłada. Co o tym myslisz? Tu np chłopak któremu pomagał wodyn robi odkładając: http://www.youtube.com/watch?v=L8yhae8lTYs

Nie wiem po co z białych Polaków mulatów robić? Michael Jackson się wybielał, a Wy się ciemniejsi chcecie stac! Solarka jak i nadmiar słońca białasom szkodzi i sobie to uświadomcie! A jeśli macie dużo brodawek na skórze czy znamion to rozwój noworworu skóry wzrasta % i proporcjonalnie z coraz większą częstotliwością przyjmowania szkodliwych [...]

[...] Zastanawiam sie nad jednym: odkładac półsztangę na ziemie po każdym powt czy nie?? Chodzi o to że nie odkładając jest dłuższe napięcie mięśni ale ciężary są większe jak sie odkłada. Co o tym myslisz? Tu np chłopak któremu pomagał wodyn robi odkładając: To pytanie juz bylo, ale skoro mamy swieta: Im dalej z seriami tym czesciej [...]

A właśnie, jak robię MC na treningu z całymi plecami, to lepiej robić klasyczny MC, czy rack pulla?

[...] nie i zauważam teraz braki. Muszę dopasować trening tak by trenować bary ciężko, ale i z zachowaniem ich zdrowia. Wiem, wiem- najważniejsza technika, ale chcę dodać jeszcze jakieś ćwiczenia poprawiające newralgiczne elementy stawy barkowego. Mój trening barków wygląda tak: military press z wybiciem z nóg/ rampa 5 wznosy bokiem 4s tyłem 3s [...]

[...] + wycisk sprzed klatki + wycisk zza karku 5. Wykrok ze sztangielkami połączony z uginaniem ramion ze sztangielkami + wznosy ramion bokiem Oczywiście przykłady można mnożyć i mnożyć porównując po prostu pozycje końcowe ćwiczeń, z pozycjami początkowymi innych. Pytanie jak to robić z głową i skutecznie Ciekaw jestem Twojego zdania na ten temat.

Mam pytanie niezwiązane z tematem, ale jednak wiążące się z treningiem Czy lepiej jest robić lekkie treningi regneneracyjne gdy czujemy że CUN zaczyna się powoli męczyć, czy lepiej może po prostu przez tydzień nie trenować i odpocząć? Jaki sposób jest lepszy na regenerację obciążonego organizmu? To juz zalezy od kilku czynnikow. [...]

Wszystko pięknie, ale jak mamy robić progresję kalorii w takim razie? Mamy odliczać ziarenka ryżu? O ile kalorii tygodniowo powinniśmy zwiększać podaż, tak żeby nie zwariować od liczenia?

Wszystko pięknie, ale jak mamy robić progresję kalorii w takim razie? Mamy odliczać ziarenka ryżu? O ile kalorii tygodniowo powinniśmy zwiększać podaż, tak żeby nie zwariować od liczenia? Ile kcal to jest dokladnie napisane. Pytanie brzmi - ile jestes wstanie wlozyc wysilku i prezycji, by minimalizowac przyrost tkanki tluszczowej. Ta cienkza [...]

dzieki Puma sprostuje tylko ze power wymach w bok zaleciles robic na 8 powt nie 12, jak napisales wyzej ale sprawdze 3-5 rm

[...] Wyczytałem gdiześ, że też masz bardzo chude kości, więc być może borykałeś się kiedyś z tym samym problemem co ja. Byłaby możliwość, abyś wstawił tu lub wysłał mi na maila ([email protected]) zdjęcie swojej obecnej sylwetki a najlepiej też jakieś zdjęcie sprzed lat żebym mógł porównać? Dzięki za rady, widać, że się znasz na rzeczy jak nikt inny =P

[...] dla CNS - to praktycznie czysta plastyka. Jedyne co mozesz zrobic to sie chwilowo zmeczyc na 20 min od samego ruchu. Z technicznego punktu widzenia ma to taki sam skutek jak robienie brzuszkow w dzien off. Jedynie trzeba pilnowac by dzien pozniej nie robic grzbietu. Oba dni bicepsu maja poprzedzajacy je dzien wolny. Ale wprowadzilbym inna [...]

Rozpietki sztangielkowe glownie poszerzaja poprzez atak na minorisa Minoris powinien pracować przy rozpiętkach? A nie powinno się ich robić z łopatkami spiętymi, "szrugniętych w dół( )" tak jak przy wyciskaniach?

Ponad dwa tygodnie temu pisałem w sprawie powrotu do treningu HSS100 po przerwie spowodowanej chorobą. Wznowiłem treningi i prawie udało mi się dokończyć fazę wysokiej objętości(straty masowe odrobiłem, siła niestety nie wróciła całkiem do poziomu sprzed choroby) . Został mi już tylko ostatni trening ramion, ale przyplątało się [...]

Ponad dwa tygodnie temu pisałem w sprawie powrotu do treningu HSS100 po przerwie spowodowanej chorobą. Wznowiłem treningi i prawie udało mi się dokończyć fazę wysokiej objętości(straty masowe odrobiłem, siła niestety nie wróciła całkiem do poziomu sprzed choroby) . Został mi już tylko ostatni trening ramion, ale przyplątało się [...]

Ponad dwa tygodnie temu pisałem w sprawie powrotu do treningu HSS100 po przerwie spowodowanej chorobą. Wznowiłem treningi i prawie udało mi się dokończyć fazę wysokiej objętości(straty masowe odrobiłem, siła niestety nie wróciła całkiem do poziomu sprzed choroby) . Został mi już tylko ostatni trening ramion, ale przyplątało się [...]

[...] W jednym z artów na forum jest napisane, aby kategorycznie nie robić jej w DT oraz na czczo. Mógłbyś się do tego ustosunkować? Czy faktycznie sesja tabaty w DT może mieć jakieś nieciekawe konsekwencje dla organizmu? Nie demonizowalbym tak tego. Tabata, Aeroby, Interwaly, Ibury, Sprinty, Obwody to nic innego jak systemy energetyczne rozniace [...]

[...] czasu nie mogę przekroczyć granicy 80-82,5kg w wyciskaniu na skosie dodatnim. Siła na poręczach rośnie co tydzień dodaję +2,5kg.(dzisiaj poszło 35kg). Co z tym zrobić? nawet jak sie nastawie dobrze psychicznie to i tak nie moge tego podnieść. Dzisiaj zrobiłem tak: 55 x8 65 x5 (pojawił się ból barku, nie wiem z jakich przyczyn. pozycja [...]

Ja bym prosił aby Puma na razie skupił się na Szybkiej Serii, bo interesuje mnie trening interwałowy, którego za miesiąc będę musiał używać, a istotne jest aby robić go poprawnie, podobnie chciałbym też zobaczyć opis mięśni brzucha, w sensie jak można je zmasować bo z tym u mnie słabo.